仕事効率をUPする個室サウナの活用術
「ととのう」というサウナ用語が話題になるなど、ここ数年でその魅力がますます認知されるようになったサウナ。気持ちよく汗を流し体調管理に役立てたいのはもちろんのこと、仕事の効率化にも好影響を与えてくれるのが魅力です。具体的なサウナの魅力や入り方をご紹介します。
仕事のパフォーマンス向上に一役買うサウナ
デスクワークやWEBミーティングをこなすうち、体に疲れが溜まり、どこか滞ったような感覚になったことはありませんか。デスクでのストレッチも有効ですが、全身がリフレッシュできるサウナを効果的に利用することで、また新たな気持ちで作業に向かうことができます。
サウナに入ることで得られるメリットはいくつか挙げられます。まず血の巡りがよくなり、首や肩、腰など、デスクワークで凝り固まった体が次第にほぐれていきます。また、サウナ後に水風呂で体温を下げることで副交感神経が優位になり自律神経が整うといわれています。作業から離れて脳を休ませることですっきりするのも魅力。サウナ後は、仕事効率がUPしそうです。
意識してリフレッシュする時間を持ち、ビジネスパーソンに必要不可欠な判断力や決断力を養っていくことも大切です。
サウナの正しい入り方とロウリュについて
サウナの室温や時間などは、基本を知ったうえで自分にしっくりくる設定を探っていくのがおすすめです。利用が初めての場合は、基本的な入り方についておさえておきましょう。ロウリュの活用方法についてもご紹介します。
基本の入り方～『work＆place神戸北野』版～
『work＆place神戸北野』のサウナは完全個室のプライベート空間だからこそ、一人で集中して考えを整理したり、また何も考えずに休息したりするのにも適した環境です。まずは、一般的な入り方をご紹介します。（※以下は一例です。ご自身の体調に合わせ無理をせずサウナをご利用ください）
基本の入り方：
- 好みの室温（80～110℃）にセットする。
- シャワーを浴び、体の水気を拭きとる。サウナ後、水風呂に入る場合はバスタブに水をためておく。
- サウナ室で8～12分汗を流す。好みでロウリュを使用する。
- シャワーで汗を流す。体温を一気に下げたい場合は水風呂に浸かる。
- リラックスチェアで休憩する。
※【３】から【５】を最大3セット繰り返す。
ロウリュとは、サウナ文化の根付くフィンランドで知られる入浴法。熱したサウナストーンに水をかけて蒸気を発生させ、体感温度を上げることで発汗作用を促進する効果があるといわれています。『work＆place神戸北野』では、天然ヒノキリーフの蒸留水を常備しています。
『work＆place神戸北野』のオーナーの幟建泰造は、実は30年来のサウナ愛好家。ここでは、幟建流のサウナの入り方もご紹介します。
幟建いわく「110℃のサウナに10分→水風呂２分→休憩5～10分を最大3セットがおすすめです。サウナに入る10分のうちロウリュは1度。石が充分に熱くなったところで水をかけ、ジュワーッと出た蒸気にじんわりと包まれていくのを楽しみます。私が理想だと思っているのは、休憩している時に指の先から何かがじわっと出ているような感覚を覚え、視界がくっきりしている状態。疲れがとれていないからといって、無理をして長時間入ったり、何セットも行ったりすることは逆効果。かえって疲労感が増すので注意しましょう。私は時間があれば1日に１回サウナに入ることが望ましいと思っています。」とのこと。
利用者のなかには、サウナ前にフィットネスルームのエアロバイクを軽く漕いで、体をほぐしてから入るスタイルがよりリラックスできるという方や、サウナと座禅を組み合わせたサウナ座禅に取り組もうとしている人もいるそう。1人きりの空間で過ごせるからこそ、周りの目を気にせず集中できるのもメリットと言えます。
習慣的にサウナに入れる環境をつくるのが理想
ビジネスのことで頭がいっぱいになってしまうことも多い経営者こそ、仕事の生産性を上げるためにサウナを日常的に活用するのがおすすめ。『work＆place神戸北野』はオフィスとサウナが同じ空間のため、スケジュールに無理なくリラックスタイムを組み込むことができます。サウナ愛好家のオーナーが手がけたからこそ素材にもこだわり、室内には天然の木材、スチームドライウッドを使用。さらに本場フィンランドのHARVIA製ヒーターを導入しています。
「経営者クラスに大切なのは、常にベストなパフォーマンスが発揮できるかどうか。そのためにはまずフィジカルを整えておくこと、加えてメンタルを安定させておくことが不可欠です。そこで、スタイリッシュなシェアオフィスに完全プライベートサウナがある最高の環境をご用意しました。仕事の合間に、自分だけの空間で汗を流すというルーティンに共感してくださる方に満足いただけると確信しています」（オーナー・幟建）
365日完全プライベートサウナが使える『work＆place神戸北野』
長い目で見たときに、経営者にとって重要視すべきなのはウェルビーイングの実現。サウナの利用を習慣づけて、健やかにビジネスに取り組むことで心の安定も図れます。『work＆place神戸北野』では、365日いつでも仕事の合間の時間を利用して、完全プライベートサウナをご利用いただける環境が整っています（※ご利用は事前予約制です）。サウナの前にエアロバイクで軽く運動したり、サウナ後に仮眠スペースでパワーNAPをしたり、ご自分のワークスタイルに合わせてご活用ください。
W&P編集部：ライター シキタリエ